Foto: Internet/Divulgação
O
chá é uma bebida milenar que conquistou vários adeptos ao redor do mundo,
incluindo o Brasil. Quente, frio, infusionado ou de sachê, existem diferentes
formas de consumir chás. No entanto, é importante entender os benefícios e os
cuidados necessários para aproveitar essa bebida da melhor maneira possível.
Benefícios
do Consumo de Chá:
Bem-estar:
O chá pode auxiliar no relaxamento e reduzir os níveis do hormônio cortisol.
Qualidade
do Sono: Alguns chás contribuem para melhorar a qualidade do sono.
Redução
do Estresse: A bebida pode ajudar a aliviar o estresse.
Atividades
Antioxidantes:
Os
chás apresentam atividades antioxidantes devido aos compostos químicos
presentes.
Ervas
como o chá preto contêm ácidos fenólicos e flavonoides com propriedades
anti-inflamatórias e anticarcinogênicas.
Cuidados
e Contraindicações:
Individualidade:
O consumo excessivo de chás pode ser prejudicial, especialmente para pessoas
com condições de saúde específicas.
Ervas
Específicas: Algumas ervas têm contraindicações. Por exemplo:
Chás
de alcachofra, boldo, hortelã, cúrcuma, dente de leão e açafrão são
contraindicados para pessoas com obstrução nas vias biliares.
A
carqueja não é recomendada para grávidas, hipertensos e diabéticos que usam
medicamentos.
A
espinheira santa pode influenciar na produção de leite em grávidas.
Dicas
para Consumo Responsável:
Quantidade:
Não ultrapasse quatro xícaras diárias de chás.
Preparo:
Evite ferver a água e siga o tempo de infusão recomendado para cada tipo de
chá.
Lembre-se
sempre de consultar um nutricionista ou médico para orientações específicas,
considerando sua saúde individual. O chá pode ser uma aliada valiosa quando
consumido de forma consciente e equilibrada.
Por:
Cláudio Melo
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